Produktserie: Hälsporre

Hälsporre, även kallad plantar fasciit, är en vanlig fotåkomma som orsakar smärta i hälen. Det uppstår oftast när plantarfascians vävnad, som löper längs fotens undersida, blir inflammerad. Här går vi igenom symptom, orsaker och behandlingar för att hjälpa dig som lider av eller misstänker hälsporre.

Vad är hälsporre?

Hälsporre är en benliknande utväxt på hälbenet som ofta associeras med smärta i hälen. Trots namnet är det inte alltid själva "sporren" som orsakar smärtan, utan inflammationen i plantarfascians fäste vid hälen. Tillståndet kan göra det svårt att gå, särskilt efter vila eller på morgonen.

Vanliga symptom vid hälsporre

• Skarp smärta under hälen, särskilt vid första stegen på morgonen.
• Ömhet som kan avta under dagen men återkommer vid längre promenader eller stående.
• Svårigheter att gå barfota på hårda ytor.

Orsaker till hälsporre

Hälsporre kan utvecklas på grund av:

• Överbelastning av foten, till exempel vid löpning eller långa promenader.
• Dåliga skor utan stöd för hålfoten.
• Stående arbete under långa perioder.
• Övervikt, vilket ökar trycket på hälen.
• Hög hålfot eller plattfothet som påverkar fotens biomekanik.

Behandling av hälsporre

Att behandla hälsporre handlar ofta om att minska inflammationen och lindra smärtan. Här är några vanliga metoder:

1. Vila och avlastning: Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan, och försök att minska belastningen på hälen.
2. Fotövningar: Stretchövningar för plantarfascia och vadmuskulatur kan lindra spänningar.
3. Inlägg och ortopediska sulor: Anpassade sulor ger stöd och avlastar hälen.
4. Skor med bra dämpning: Välj skor som absorberar stötar och ger stöd åt hålfoten.
5. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID): Dessa kan hjälpa till att minska smärta och inflammation.
6. Fysioterapi: Professionell hjälp för att stärka och stretcha fotmusklerna.
7. Stötvågsbehandling: En modern metod som kan stimulera läkning i det inflammerade området.

Kan man förebygga hälsporre?

Ja! Genom att använda bra skor med stöd för hålfoten, undvika överbelastning och regelbundet utföra stretchövningar kan du minska risken för hälsporre.

Sammanfattning

Hälsporre är en smärtsam men behandlingsbar åkomma. Med rätt vård och förebyggande åtgärder kan du återgå till ett aktivt liv utan smärta. Om du misstänker att du har hälsporre, kontakta en fysioterapeut eller läkare för att få en individuell behandlingsplan.