Produktserie: Hallux Valgus

Orsaker och riskfaktorer för hallux valgus
Hallux valgus, även känt som sned stortå, kan uppstå av flera skäl. Genetiska faktorer spelar en stor roll – om någon i din närmaste familj har hallux valgus ökar risken att du också utvecklar det. Användning av trånga skor eller frekvent användning av höga klackar över längre tid är också en vanlig orsak.

Förebyggande och minskning av hallux valgus: Tips och råd
För att förebygga och minska besvären med hallux valgus är det viktigt att använda skor med tillräckligt med utrymme för foten. Ett bra tips är att ta med bekväma skor att byta till efter en kväll i höga klackar, för att minska tiden i trånga skor och undvika att tårna trycks ihop.

Ytterligare tips för att hantera hallux valgus:

Använd en ergonomisk tåspridare:
En tåspridare håller isär tårna, vilket minskar tryck och smärta. Den hjälper till att justera tån varsamt och ger omedelbar lindring från skav och tryck i skorna.

Använd stödjande inlägg för bättre fotstabilitet:
Inlägg för pronation kan lyfta framfoten och avlasta tårna. Genom att fördela trycket jämnare över foten minskar belastningen på stortåleden och den utbuktande knölen, vilket lindrar smärta och obehag.

Använd en hallux valgus nattskena eller stortåkorrigerare:
Dessa hjälpmedel kan applicera en mild och konstant kraft på tån i rätt riktning, vilket successivt justerar tån och minskar problemen med hallux valgus över tid.

Undvik överansträngning och ta hand om förhårdnader:
Ge fötterna tillräckligt med vila efter aktiviteter. Unna dig ett fotbad ibland, mjuka upp förhårdnader och fila bort hård hud försiktigt. En fotvårdsspecialist kan också hjälpa till.

Använd fotvalvsstöd:
Stöd och avlastning genom att korrigera fotens position kan minska trycket på den stora tån och lindra obehag vid hallux valgus.

Lindra hallux valgus: 3 effektiva övningar för att stärka fötterna
Dessa övningar kan göras barfota eller med hallux valgus korrigerande stöd med tåseparerare. Upprepa varje övning 15-20 gånger och gör dem 3 gånger i följd.

Tå-hävning:
Höj dig upp på tå så högt som möjligt och sänk sedan foten långsamt tillbaka till golvet.

Spreta ut tårna:
Håll hälen i golvet och spreta ut tårna så mycket du kan innan du återgår till din vanliga position.

Knip med tårna:
Tänk dig att du knyter en näve fast med tårna, återgå sedan till normal position och upprepa.